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肠胃胀气怎么办?教你5个好方法来改善!

2019-09-06 07:54:26      

肠胃胀气对我们的身体影响是比较大的,肠胃胀气主要是因为消化功能紊乱所引起的,平时一定要改正不良的生活习惯。一般来说,引起肠胃胀气的原因是比较多的,我们平时情绪过度紧张,比如说总是生气或者是烦闷的,都容易引起肠胃胀气的情况,如果喝水过少的话,也是容易引起肠胃过热的情况的。

肠胃胀气如何解决?

1、控制饮食

在日常生活中,我们一定要注意食物搭配,一些食物如果乱吃的话,就容易引起消化不良的情况,这样的话就容易导致肠胃胀气的情况。蛋白质和淀粉类食物不要同时食用,还有要注意的是,糖类也不要和蛋白质淀粉一起食用,平时可以适量的喝一些醋,这样的话可以帮助消化,有效解决胃胀的情况,一定要控制饮食。

2、喝米汤

平时可以喝一些米汤,米汤对胀气有比较不错的改善效果,可以用5份的水加入一份的米,谷子或者是大麦的都可以,然后煮沸10分钟左右,最后再炖上50分钟左右。

3、避免胀气食物

胀气的重要原因就是消化系统不能很好的吸收碳水化合物,豆类产品是容易导致胀气的情况的,一般橄榄菜和萝卜等也都容易引起胀气,平时尽量不要食用,要避免食用全麦面粉等,这几类食物都是容易引起胀气的情况的,需要多加注意。

4、多吃高纤维食物

高纤维食物对身体健康的好处是比较多的,但是有些高纤维食物,也可能会引起胀气的情况,所以为了保持我们的身体健康,应该少量食用高纤维的食物,等到肠胃逐渐适用之后,再多吃一些,这样对改善胀气有比较不错的效果。

5、按摩

我们可以按照顺时针的方向进行按摩,每天按摩半个小时左右,坚持一段时间之后,我们就会发现自己的肠胃非常的舒服、心情舒畅,对改善肠胃胀气的效果是比较不错的。

温馨提示

平时不要总是生气,总是生气的话,身体就容易产生一些气体,也对健康产生比较大的影响。平时也要多加运动,在饭后的时候走走路,锻炼半个小时左右就可以帮助身体消化,改善肠胃胀气的情况,不要吃萝卜等食物,萝卜中的气体含量是比较高的,容易引起打嗝和胀气等症状,患者一定要多加注意。

(责任编辑:刘志玲 )

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