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经常肚子胀气是怎么回事?饮食有何禁忌?

2019年04月11日      

肚子胀气是很常见的,任何年龄段的人群在生活中都会出现偶尔性的肚胀,那么肚子胀气是因为什么呢?很大的一部分原因是生活饮食习惯不好,或者肠胃不好的人不注意自身的饮食习惯,更是会时常性的出现肚子胀气的情况。所以我们一定要调整自己的饮食习惯,养成良好的习惯去预防这种情况发生。

肚子胀气是怎么回事?

1、饮食习惯不好

饥一顿饱一顿的饮食习惯,或者吃饭吃的太快太饱,这些都会对我们的肠胃产生不好的影响,而这样进食之后更会导致肠胃的感受传递出来,就会导致肚子胀气的情况发生。所以大家平时一定要注意饮食方面的习惯。按时吃饭,每天三餐必不可少,而吃饭时要保持匀速进食,不要吃的太快,也不要吃的太饱,因为脑部传来吃饱的感官传递到胃的时候,胃的状态已经是很撑的状态了,所以每餐八分饱最合适。

2、吸入过多冷风

很多人在风大的天气张着嘴呼气,或者在刮风的天气跑步等,喘气的时候吸入了过多的空气冷风就会导致胃的消化系统来不及排出那么多的气体,而气体又不是实物,所以一直撑在胃里得不到排解,从而导致肠胃中的肌肉蠕动速度太慢,不能及时派出去,所以就导致了肚子一直胀气的状况发生。

3、吃容易引发胀气的食物

平时也一定要少吃豆子之类的东西如大豆、花生等。这些东西进入胃里之后会经过消化发酵,而豆子发酵之后就会非常膨胀,而胃来不及消化这些很硬的东西,所以会导致胃部长时间处于一个胀气的状态。所以平时大家一定要注意这些饮食类的习惯。

肚子胀气有哪些饮食禁忌?

1、淀粉含量高的食物

淀粉含量高的食物是肚子胀气着,最好不要碰的食物。因为淀粉如果含量高的话在肠道内经过消化分解就会产生过多的氨气,排不出去就引发肚子胀气。

2、豆制品

如果平时容易肚子胀气,豆制品最好也不要轻易食用豆制品,包括豆腐、豆皮、豆浆等。豆制品里还有胃肠胀气因子,会极易引发胀气。

广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平教授曾接受采访表示,导致肚子胀气的原因是比较多的,比如消化不良,吃了比较难消化的食物或者刺激性比较大的食物,就会导致肚子胀气。还有本身就患有胃炎胆结石,以及胃扩张肠梗阻、胃肠道肿瘤等疾病也是容易引起肚子胀气的。在平时暴饮暴食吃得太饱,会导致脾胃受损,引起消化功能失调,进而引起肚子胀气。吃了容易引起胀气的食物,比如桃子和苹果,还有马铃薯、地瓜,以及洋葱和甘蓝菜、谷类等食物。在平时压力过大也是容易引起肚子胀气的,在压力过大的情况下会导致心跳加快,变得精神紧张、血压上升,就会影响肠胃的蠕动而引起肚子胀气。肚子胀气一定要找出原因,然后再对症治疗或者调理。


本文指导医生:
黄穗平

黄穗平

广东省中医院 脾胃病科 教授  主任医师 
擅长疾病:
中医、中西医结合诊治消化系统疾病及消化内镜的诊治。尤其是:慢性胃炎、溃疡病、幽门螺杆菌感染、结肠炎,... [详细]

(责任编辑:刘志玲 )

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