3大因素导致消化不良，日常做好5件事能应对！

说起消化不良，很多人深有感悟，每天食欲不高，吃不多又打嗝，总是觉得饱饱的，有时吃太多，肚子觉得不舒服，可真难受啊！那么引起消化不良的原因有哪些？应该如何去调理呢？

3大因素导致消化不良，日常做好5件事能应对！

1、疾病导致

我们知道有些疾病会导致消化不良，如胃溃疡，胃炎，幽门螺旋杆菌感染等疾病，这些疾病应积极治疗，症状才会得到改善。

2、不良的饮食习惯导致

生活中有很多人的饮食习惯非常差，经常三餐并作两餐吃，而且吃的东西都属于高脂肪、高蛋白、高热量，一旦暴饮暴食，可能会出现消化不良的现象。

3、精神因素导致

如果一个人长期处于一种消极状态，经常产生不良情绪，如抑郁、闷闷不乐、紧张、焦虑等状态下，会容易引起肠道疾病，导致消化不良的出现。

日常生活中如果出现消化不良，应该怎么做呢？

1、积极就医

当出现消化不良的时候，一定要积极就医，医生会根据情况酌情下药，不要觉得小问题无需就医治疗，如果长期消化不良，是会带来一些慢性肠胃疾病的。

2、建立良好的饮食习惯

消化不良的患者，要建立良好的饮食习惯。三餐按时吃饭，不暴饮暴食，也不要偏食。吃饭的时候不要狼吞虎咽，要注意细嚼慢咽，有利于消化。

3、保持营养均衡

消化不良的患者要保持营养均衡，平日里要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些容易消化的食物，像菌类食物也可多吃，对调理肠胃也是非常好的。对于那些油腻，高热量的食物要少吃。

4、适当的运动

适当的运动对消化不良有着积极的作用，这主要是运动能促进肠胃蠕动，促进消化，所以建议大家可以通过运动来改善身体情况，比如游泳、打太极没、练瑜伽、慢跑等都是不错的运动项目。

5、保持积极的心态

任何一种疾病都是要有积极的心态去面对疾病，消化不良也是如此，要抱有积极的心态去克服疾病。不要让疾病左右自己的心情，消极心态只会让疾病越来越严重，保持好的心情，才能对抗疾病。

消化不良不是什么大疾病，患者不要过于恐慌，要积极就医，注重调理，相信疾病会离我们越来越远的。