消化不良怎么吃？可以多喝粥

经过春节一轮大餐的猛烈攻击，不少人的肠胃已经开始抗议了，胃痛、胃胀、腹泻、消化不良……春节油腻食物进食过多，可能导致消化不良，这时候可以通过一些食物来解腻。如果是长期消化不良，建议做好饮食调理，平常多喝粥。

消化不良怎么吃？可以多喝粥

消化不良怎么吃？以下这些食物吃法可以帮助解腻：

多吃新鲜蔬菜：新鲜蔬菜是碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

主食可多吃粗粮：主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等。同时，多喝粥和汤，如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥等，“清火”、解油腻。

多饮用混合果蔬汁：果蔬汁可以补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，中和体内酸性物质，保持体内环境清洁。饭后饮用果蔬汁，能将整顿饭的营养发挥到极致，还能起到解酒、消食、解油腻的功效。

饭后吃木瓜：木瓜中特殊的蛋白酶对肉类有很强的软化作用，将肉类与木瓜同炖，就可以吃到细嫩的肉了，不但口感好，而且解油腻。

缓解消化不良，推荐几款粥：

普洱茶粥

材料及做法：陈年普洱茶12克，大米100克。先将普洱茶块加清水煮取茶汁，然后将茶汁与大米同放粥锅内煮粥。

功能：消食除胀。本粥对过食油腻，食滞不消尤为适宜。

山楂粥

材料及做法：粳米100克，山楂20克，白砂糖适量。将粳米、山楂分别洗净放进锅中，加入适量的清水，煮成粥。食用时调入白砂糖即可。

功能：山楂含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类帮助消化。这道粥特别适合消肉食积滞者食用。

四季豆粥

材料及做法：粳米100克，四季豆100克，盐2克。将四季豆择洗干净；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；锅中加入约1500毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸后加入四季豆；再改用小火熬煮成粥，以盐调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

莲子红茶粥

材料及做法：粳米100克，淮山50克，莲子15个，红茶包1个，冰糖适量。将淮山洗净，去皮，切成小块。粳米、莲子洗净。将清水放进锅中，放入红茶包和莲子，大火煮沸。然后放入粳米、淮山煮成粥，最后调入冰糖即可。

功能：莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。淮山中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化和吸收。本品可温胃健脾，最适合因脾阳不足而引起的消化不良的小儿食用。