如何预防胃病？专家给你支支招

胃病，人们的心头大患，尤其是聚餐应酬必不可少的时候。这时候，如何预防胃病就很重要了。那么，你知道要如何预防胃病吗？不怕，专家有高招，一起来看看吧。

1、及时就医

胃、十二指肠溃疡发病有季节性 ，秋冬和冬春交替都是高发期，在春季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重。要注意预防消化性溃疡的发生，有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状，及时到医院就诊。

2、按时吃饭

专家表示，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。晚餐两小时后再睡眠，一日三餐亦要定时，这样会形成固定消化液分泌高峰。

3、不要吃太饱

吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。少吃甜食、巧克力等较难消化食物，吃到七八成饱就可以了。

4、多吃蔬果

“汽车跑起来需要油，身体要正常运行也需要能量。”专家表示。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）。晚餐宜吃得清淡些，多选择蔬菜、水果。

5、多运动

运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。吃完饭后两个小时内，建议散散步，但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动。