古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
生活中腹胀的情况常常发生,除了消化不良外,吃某些食物也会引起腹胀。同时,有些食物也能解决腹胀。下面一起来看看吧。
哪些食物会引起腹胀?
蔬菜
豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善腹胀的状况。
盐
一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生腹胀。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤和方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
糖醇
糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖和其他无糖食品中,糖醇能够部分被消化,消化的同时也会产生气体。想避免腹胀,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分:山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。
牛奶
如果喝牛奶一小时内,感到腹胀或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而腹胀,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
腹胀怎么办:
适量做做运动
如果是因为暴饮暴食造成的胃胀,腹胀,那么就应该做点舒缓的运动,慢走,散步,做家务都是不错的选择,运动可以帮助加速食物消化,切不可躺着或者坐着,那样会加重腹部胀痛。
吃些健胃片
为了缓解腹胀不消化的症状,可以适量吃些助消化的药物。健胃消食片,山楂片,吗叮咛,都能有助加强胃动力。
酸性食物帮助分泌胃酸
偶尔积食不消化,可以吃些酸性的食物,例如山楂,橘子,柠檬,这些酸性食物能促进胃酸分泌,加速食物消化的进度。
助消化的果蔬
通常吃多了不消化,吃果蔬也能助消化。白萝卜,苹果,猕猴桃,大麦茶都可以帮助消化,而且常吃这些食物对身体也特别有益。
(责任编辑:邓莹莹 )
腹胀是一种让人很不舒服的症状,如果吃了某些食物,或者患有某些肠胃疾病,都可能导致腹胀。老是腹胀会影响生活,应该想办法改善消化,消除腹胀。……详细>>
很多时候我们吃了一些不容易消化的食物时,就会容易出现消化不良,腹胀的情况,由于是老年人,随着年纪的增长,人体机能的消化系统也会减弱,就会……详细>>
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