经常放屁是怎么回事？这四件事你可能没做好

食物在肠道消化过程中，会让人体产生一种生理现象——放屁。放屁代表食物在肠道里正常菌群的作用下消化产生的气体，随着肠道蠕动由肛门排出的现象。偶尔放屁是正常的，正常情况人一天的放屁次数不会超过十次。而如果放屁过多，且间隔密集，味道较重，要提高警惕和重视度，防止肠炎、胃炎或是胃肠动力功能紊乱等疾病的发生。

臭屁是怎么回事？

正常的放屁是不会有什么臭味的，而如果是发现放的是臭屁时，要检查是否是这两个原因引起的：

1、吃了较多的高蛋白食物。对于鱼、奶、蛋等高蛋白食品，人体较难消化，而这些食物若滞留在肠道内，蛋白质则容易被分解为氨类化合物、粪臭素等混合气体从肠道跑出来。这种情况问题不大，注意饮食搭配即可改善。

2、当消化道感染了有害细菌时。当出现有胃肠炎，不仅伴随稀便还会有恶臭的屁，这种情况就是胃肠道疾病，需要尽快找医生治疗。

如何调理肠道健康？

想要胃肠道健康，生活中还要做好这四点：

1、坏的饮食和生活习惯要改变

饮食无节制暴饮暴食的人，饮食营养搭配不均衡的人都可能会加速肠道的老化，以及降低身体抵抗力，损害身体器官的危害。

2、饮食多以摄入膳食纤维为主

蔬菜中携带的膳食纤维较多，其中代表性的蔬菜还有山药、海带、番茄、黄瓜等，但是多吃蔬菜对摄入膳食纤维大有好处。食物中的膳食纤维素能帮助肠道消化，还能提供营养物质给肠道细菌。纤维素还能促进肠道蠕动，帮助体内排毒，带走结肠中的腐败菌。

3、多帮肠道做运动

睡前和睡醒，按摩腹部有助于肠道的蠕动，加速粪便的排出，加速身体毒素的排出。饭后腹部的按摩，还能帮助肠道消化，诱导气体排出，帮助消化。气体若长时间憋着不放，屁中废物会透过肠道黏膜重新被血液吸收，影响人体健康。

4、保持肠道菌群平衡

人的肠道内有上万个细菌生存着，肠道菌群有助于食物的消化。但若菌群失衡，出现有害菌的侵入，则容易导致胃肠道疾病的出现。因此保持肠道菌群平衡对肠胃的收缩，预防消化不良有积极的作用。日常可以通过吃乳酸菌素片或者喝一些带乳酸杆菌类的酸奶调理。

另外，还有一种情况是感觉到有屁但是放不出来是怎么回事呢？有些人会感受到腹胀难受，有屁但是排不出。其实这极大可能是因为胃肠道出了毛病。可见放屁也是一种反应身体健康状况的表现，但是过多或不放屁都是不好的，建议有发现自身异样及感觉到不适的人，要尽早到胃肠科诊断治疗。