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消化不良
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春节聚餐多容易导致消化不良 如何改善

2018年02月10日      

春节假期聚会和饭局活动越来越多,因“放开肚皮”大吃大喝导致的消化道疾病也明显增多。不少人大呼,这也是兴之所至,“迫不得已”!那么,春节期间有什么方法可以促进消化,改善消化不良呢?

新年如何改善消化不良

消化不良主要分为功能性和结构性,其中功能性约占80%。过年期间的功能性消化不良,往往与生活节奏、饮食习惯等有关,诸如精神紧张、暴饮暴食、饮食不定时、缺乏运动、吸烟和酗酒等。

一、改善饮食行为

饮食行为治疗主要适合功能性消化不良,这类治疗针对于改变不必要或不健康的饮食行为。过节期间市民要比平时更注意,尽量选择健脾胃的饮食。

1、新年期间少吃多餐 ──良好饮食习惯通常都必须减轻肠胃道负担,规律饮食,以少吃多餐为主,避免一餐之内吃太多。一旦胃部感到不舒服就要停止进食。这样就给身体留出了一定的时间来消化已经吃下去的食物。

2、要吃清淡的食物,多吃低脂肪的食物。减少食用产“气”食品,如薯、豆、菇等,若“胃气”越积越多,胃气难以排出,胀痛感更为明显。 此外,应避免刺激性饮食,如浓茶咖啡、烟酒及高脂食物。

3、慢咽细嚼 ── 尽量吃慢一点再慢一点,让食物充分被咀嚼,减低胃部负担。

二、饭后“动一动”

1、饭后散散步。进食后避免立刻坐下或躺下。不少人饭后习惯在沙发上“葛优躺”,饭后立即平躺只会使症状恶化,因为平躺时会有更多的胃酸流进食管。宜徐徐散步,促进消化,过3-4小时才躺到床上去。。

2、按摩消食法。按摩穴位消食,可进行摩腹(顺时针按摩腹部约30次)。春节期间茶余饭后,不妨顺时针按摩穴位中脘(上腹部正中线脐中上4寸)和按揉足三里(小腿前外侧,外膝眼下3寸),可达到健脾和胃 、宽中、消食的作用。

三、新年食膳进消化

从西医角度,可通过补充益生菌或服用药物缓解消化不良。消化酵素的药物,合多种酵素而成,加速胃部消化,从而消除肠胃不适;另外,又可视乎情况处方制酸剂药物,如海藻酸钠抗酸剂,有助于减少胃酸。

从中医角度,春季期间服用以下药膳的汤剂,也可大大改善消化不良。

健运脾胃:砂仁、木香、厚朴、枳壳等。

开胃消积:神曲、鸡内金、山楂、麦芽等。

理气和胃/舒畅气机解郁:陈皮、佛手、柴胡、紫苏梗(胃气多而排不出可用)等。

中医推荐“乌神汤”:乌梅30g,神曲30g,开水泡开引用即可。

(责任编辑:詹远 )

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文章关键词: 春节 改善消化不良 消化不良

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