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春节吃撑了怎么办?这些食物能帮助消化

2018年02月15日      

每一年春节到来时都是胡吃海喝,很多朋友都会存在疯狂吃喝之后的腹胀,也就是吃撑了,人体的胃其实是有一定的存储量的,如果超出了这个限度,人们就会觉得胃部难受,出现胃胀腹胀,这时我们就会觉得浑身难受,甚至还有可能会引起胰腺炎和肠胃炎。发生这种情况该怎么处理?

首先你要确定自己是真的已经吃撑了,而不是出现在人体内的肠胃疾病,对于肠胃疾病会伴有一定的症状,比如恶心呕吐上吐下泻气息急促等。第二吃撑了的标准是进食量较多,没有节制进食的方式比如狼吞虎咽厌就会在不经意之间,吃进许多的空气,平时进食时的情绪也会影响胃部对食物的消化。

胃对于是人体而言是极其娇弱的器官,我们一般情况下要尽量避免吃撑。可以做到以下几点,进食的速度要保持均匀,这样一旦进食量过多就可以被人体及时感知,其次是吃饭时,建议少食用膨胀食物以及碳酸饮料等。平时也应该养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食,适当的吃饭,七分饱就好,要细嚼慢咽,也不要一边说话一边吃饭。吃饭时也要保持精神的愉快,以减少肠胃蠕动的压力,同时要进行适当的体育锻炼。吃撑了之后可以按摩中脘穴即胸骨下端以肚脐连线的中点处。

胃部疼痛有时也是预知疾病的一种,如果出现了呕吐腹痛,气息急促等,建议及时去医院做一个检查。此外建议糖尿病患者、高血压高血脂、高血糖患者以及肾功能不全的慢性疾病人群最好不要暴饮暴食。

如果吃撑了,我们可以使用一些助消化的食物,比如健胃消食片、山楂以及萝卜饨汤等,或者食用较热的温水。但是如果食用了遇水膨胀的食物就不建议饮水,以免产生腹胀。当然在吃饭之前,建议少饮咖啡、茶以及酸梅汤等,因为大部分的这些食物是胃部慢性疾病产生的原因。

除了食物这一个环节外还可以进行适当的活动来促进消化,顺时针揉揉肚子就可以在一定程度上缓解吃撑的问题,自行催吐也可以缓解,但是催吐容易导致厌食症。

其实最简便的方法是多活动,以促进肠胃的蠕动,帮助消化,并且在饭后不宜食用含糖量过高的水果,因为这些水果在胃内容易发酵。此外还可以在药店买一些消化药如健胃消食片等。

(责任编辑:詹远 )

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