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秋季养生 男人秋季胃胀怎么调理

2017年08月18日      

1、最好每天喝一次粥。粥是养胃佳品,也是养生第一大补。稀软温热,如果可能的话最好每天都能喝一次粥这是最简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃和脾,适合早餐。小米粥暖胃安神,适合晚饭。目前最适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃。

2、胃胀患者要注意避免食用一些胀气的食物,如:洋葱、大豆、番薯、土豆、碳酸饮料等。因为这些食物在食用过后,会在胃肠内产生大量的气体,从而就会导致或加重胃胀的症状。

3、胃胀患者要注意避免食用一些不易消化的食物,如:炸鸡、薯条、薯片、油条、麻花、煎饼果子等。因为这些食物不容易被胃肠消化掉,从就就会使这些食物堆积在胃肠内加重胃胀的症状。

4、利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

5、胃胀的患者在日常生活饮食中要注意食用清淡的食物,最好以清蒸、水煮、炖等方式,还要注意让食物熟透。因为这样烹饪出来的食物软,容易让胃肠消化,可以减轻胃肠的蠕动加快运作,从而环境胃胀的症状。

6、胃胀的患者在日常生活饮食中要注意多吃新鲜的蔬菜水果,如:苹果、猕猴桃、甜菜、菠菜、小白菜等。这些食物有助于胃肠对食物的消化,而且还可以加强胃肠的蠕动功能,对胃胀消化不良等症状都有良好的缓解效果。

7、橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。另外,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

8、吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。

9、用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。

10、米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

11、食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。

12、吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

13、如果你曾经作过腹腔手术(例如,切除一段肠子),使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕,若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等,也可服用胰脏酵素。

14、消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。

15、胃部胀气可用胰脏酵素,肠子胀气可用微量矿物质,制酸剂对排气及胀气均效。当气体产生过多,可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,它可在数小时内解除问题。

16、烧烤食物能使细菌产生突变物质,不仅是鱼、肉,淀粉类的物质也会这样,所以要尽量少吃烧烤食物。

17、适当的自我按摩可以帮助改善胃的功能,尤其是胃下垂、胃胀、经常嗳气的人。可以两手交叠,在上腹部做顺时针、逆时针按摩30-50次,每天两次,能提高胃动力。每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能,进而达到养生保健目的。

(责任编辑:杨绮琴 )

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