怎么“养”好慢性胃炎？消化科医生来支招

现代社会，人们的生活压力大、饮食不规律，多多少少都容易有胃肠道的毛病，而其中慢性胃炎正是最常见的胃病之一。

据统计，现在已有不少“白领一族”患上慢性胃炎，慢性胃炎真的无可避免吗？又该如何防治慢性胃炎？

预防和治疗慢性胃炎最主要的都是靠“养”，因此，防治慢性胃炎不能光靠吃药，还得从日常养胃做起。

1、饮食不规律+工作压力大 使白领族深受慢性胃炎困扰

白领一族虽然衣着光鲜、常常出入高大场所，但光鲜的背后也有痛苦——紧张忙碌的工作、随时随刻的加班，很多白领族一忙起来，经常三餐不定时，要不就塞两三块饼干先填满肚子，殊不知已埋下慢性胃炎的“隐患”。

白领一族”患上慢性胃炎，多数是因为饮食不规律所致的，比如不吃早餐、爱吃宵夜、常吃油腻快餐……此外，生活节奏快、工作压力大，更易导致白领情绪不稳定，而情绪不良、精神紧张都可以通过神经内分泌系统增加胃酸的分泌，会对胃部造成刺激，从而日积月累诱发慢性胃炎。因此，白领一族更要注意养护好自己的胃，再忙也最好保持良好的情绪和定时定量的饮食习惯，避免惹上慢性胃炎或让慢性胃炎进一步复发。

2、爱吃辛辣生冷食物 更易惹上慢性胃炎

除了饮食不规律，常吃刺激性的食物，比如生冷、辛辣、腌制类的食物，也是导致慢性胃炎的诱因之一。白领族长期应酬喝酒、公司聚餐吃香喝辣、喝浓咖啡提神……这些刺激性物质，很可能破坏胃粘膜保护屏障而发生胃炎。因此，别整天光想着“吃香喝辣”，一不小心就会惹上“慢性胃炎”。

此外，由于每个人的阈值不同，所以对刺激性食物的承受能力也不同，最最明显的当然是地域上的差别。比如四川人，吃辣并不会感觉到肠胃不舒服，但像有些广东人吃了辛辣食物，就会容易产生烧心、反酸、腹痛、腹泻等情况。如果自己本身不能吃太多辛辣、生冷食物，不要看到别人一直吃也没事，就认为自己吃这些刺激性食物也同样没事，对肠胃不好的食物还是吃得越少越好。

3、打好保“胃”战 防治慢性胃炎从日常做起

俗话说，慢性胃炎要“三分治七分养”，尤其现在正值夏秋交替季节，正是慢性胃炎的高发季节。针对夏秋季节的特点，日常如何正确养胃、防治慢性胃炎呢？

1、一日三餐要定时定量，不能不吃早餐，宵夜却最好不吃。

2、不吃或少吃刺激性、生冷的食物，多吃一些富有营养、容易消化的食物。现在禁渔期已过，正是海鲜上市的旺季，但大部分海鲜都比较生冷寒凉，对胃部刺激大，最好还是斟酌食用。

3、秋季也是多种瓜果上市季节，但瓜果如果不清洗干净，容易有农药残留。因此，蔬菜瓜果在吃前一定要清理干净，必要时削皮处理，餐前便后也要洗手。

4、避免暴饮暴食。现在临近中秋、国庆等重大节假日，饮食容易多而杂。比如中秋佳节，就有月饼、螃蟹、哈蜜瓜、柚子等等应节食品，一次性吃这么多杂乱食物，很容易造成胃肠道功能紊乱。要适当控制饮食，不要在节假日时拼命大吃大喝，对胃造成损害。

5、过期食物要及时处理。夏末初秋天气还比较炎热，尤其是在广东地区，既潮湿又闷热，容易导致细菌滋生，食物变质。

6、不要在胃痛的时候随便进行按摩以图缓解，郅敏副教授特别提醒道，按摩前首先要明确胃里是否有溃疡性或者恶性病变，比如胃溃疡、胃癌等疾病，如果确认没有才可以尝试热敷等方法缓解胃痛。如果胃部已有器质性的病变，还随便乱按，非但不能缓解胃痛，还可能造成病情加重。

7、不要胡乱吃药！