古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女人,每个月总有那么几天是比较麻烦的,尤其是在那几天里出现腹泻的毛病。那么,女性经期腹泻怎么办,如何预防呢?
预防经期腹泻的五个小妙招
妙招一:早睡,不要熬夜。良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。
妙招二:谢绝冷饮,控制寒性食物摄入。冷饮刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。
妙招三:每晚泡脚。脚有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖。
妙招四:多吃红枣、桂圆,多喝红糖水。女性在月经期应适量吃些补血补气的食物。
妙招五:吃应季的蔬菜瓜果。水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是最好吃当季水果,不吃或尽量少吃反季水果。
3款食疗方缓解经期腹泻
藕粉糊
材料:藕粉120克。
做法:1、将藕粉倒入碗中,倒入少许清水搅拌匀,调成藕粉汁,待用。
2、砂锅中注入适量清水烧开,倒入调好的藕粉汁,边倒边搅拌,至其呈糊状,用中火略煮片刻。
3、关火后盛出煮好的藕粉糊即可。
营养功效:本品健脾止泻、凉血止血,可用于调理经期腹泻。
食用时间:建议经前期食用。
清淡米汤
材料:水发大米90克。
做法:1、砂锅中注入适量的清水烧开,倒入洗净的大米,搅拌均匀。
2、盖上盖,烧开后用小火继续煮20分钟至米粒熟软,揭盖,搅拌均匀。
3、将煮好的粥滤入碗中,待米汤稍微冷却后即可饮用。
营养功效:本品益气止泻、健脾和胃,用于调理经期腹泻。
食用时间:建议月经期间食用。
糯米稀粥
材料:水发糯米110克。
做法:1、砂锅中注入适量的清水烧开。
2、倒入洗净的糯米,搅拌均匀,烧开后用小火煮约40分钟至糯米熟透,揭盖,搅拌几下,至粥浓稠。
3、关火后盛出煮好的稀粥即可食用。
营养功效:本品具有温补脾胃的功效,尤其适合经期腹泻者食用。
食用时间:建议月经期间食用。
(责任编辑:潘玮璐 )
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