古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每逢佳节倍思亲,一年一度的春节就要到了,人们匆匆忙忙不远千里赶回家里,就为能在春节这个传统节日和家人团聚。在开开心心过大年的时候,更不要忘了健康问题,除了回家途中的舟车劳顿,节日期间因大吃大喝导致的肠胃病也很常见。但是一方面大鱼大肉、开怀畅饮,让肠胃大受刺激;另一方面晚睡晚起、饮食不规律,让肠胃饱经摧残,会使很多人在年后出现各种肠胃问题,如消化不良、肚胀恶心、神经性厌食等。那么该如何未雨绸缪避免胃溃疡的出现,防范未然呢?
春节期间教你四招防身 让胃溃疡远离你
第一招:精明选餐管住嘴
无论在家做饭还是在外面就餐,“管住嘴”计划都要落实彻底。选餐馆时尽量选择卫生条件好,就餐环境理想的餐馆;点菜时多点瓜果蔬菜,肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6,或者各一半;烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式,少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物;酒水助兴未尝不可,但要点到为止。
第二招:不可饿一顿、饱一顿
“许多年轻人平时吃饭就比较任性,吃不定时也不定量,胃肠已经处于亚健康状态,”张伦指出,到了年底、春节,不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西,聚餐时就胡吃海喝,一时过饿一时过饱,肠胃肯定扛不住,胆囊、胰腺很容易出问题。
第三招:肠胃不适不硬扛
不少人觉得肠胃问题都是小事,硬撑一下,随便吃点药就可以了。张伦提醒,肠胃疾病可大可小,出现不适特别是次数比较频繁的,不可拖延、硬扛。本身就有胃肠疾病的患者更要遵医服药,防止疾病在春节悄然进展到更严重的程度。
第四招:清淡餐“包围”油腻餐
春节聚餐难免吃得比较油腻,所以除了聚餐外的一日三餐,还是尽量以清淡为主。比如晚上聚餐,当天和隔天早餐、午餐就简单清淡一些,清淡餐“包围”油腻餐,让胃肠有个休息缓冲的时间。
(责任编辑:韩培珍 )
文章关键词: 春节期间教你四招防身 饮食 胃溃疡
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