从中医角度调理肠胃 缓解“消化不良”

消化不良dyspepsia是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。

从中医角度来说，消化不良往往是因为脾胃失和导致的， 很多小朋友都有消化不良的症状，瘦弱易生病，如果不及时调理的话可能会导致孩子长大成人以后也同样体质弱。今天我们就来讲讲中医调理肠胃，治疗消化不良的方法以及介绍4款养生药膳，希望能对大家有所帮助。

一、如何从中医调理肠胃

1、要健脾养胃，先养心情

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

2、五谷饮食，健脾胃

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：

如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

3、多动脚趾，增强脾胃

同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

二、四款养生药膳有效调理肠道积食

1、山楂红枣茶

材料：首先准备好适量的山楂、红枣、以及一些甘草、清水也备适量、红糖少许。

做法：

1）将山楂，红枣，甘草洗净，与清水一起倒入锅中，大火煮开后，再转小火煮15分钟即可。

2）出锅后，按自己的口味加入适量红糖，取汁饮用。

功效：山楂在我们的生活中具有很好的治疗腹胀腹泻的作用，经常食用不仅可以有助于消化，而且它还是去油脂的名药，少食用有开胃消食之效。适用于食积腹胀、腹泻。

2、扁豆薏米粥

材料：薏米50克，白扁豆30克，大米50克。

做法：将以上三味加水煮成粥。

功效：健脾，清暑，利湿。特别适用于夏季湿阻腹泻。

3、山药莲子粥

材料：淮山药、莲子各25克，白米150克。

做法：首先将山药、莲子以及准备好的白米一起洗干净。然后一起放到锅里面，加入适量的水煮成粥，待快好之时加入白糖即可食用。

功效：山药莲子粥适用于脾肾虚弱之便溏腹泻。

4、山药大枣粥

材料：山药30克、枣（干）10棵、粳米100克、冰糖适量。

做法：将粳米、山药、大枣（去核）洗净，放入砂锅，加水适量，煮烂成粥，再加入冰糖，搅拌均匀即可。

功效：用于脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者，可经常食用。