冬至时节话养生 谨防胃肠道疾病

天气渐冷，而胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原来的胃病加重。 专家指出，霜降期间脾胃功能处于旺盛期，而脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

多吃浆果

树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。黑树莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。

每天晒太阳10分钟

维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。

冷空气会破坏胃肠粘膜

由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也易被扰乱。人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复。深秋及冬天外出，难免吞入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。同时寒冷的季节里，大多数人喜欢热食，如吃火锅，喝热粥等，特别是有人常以白酒御寒，更是火上浇油，增加了对胃黏膜的刺激，可促使溃疡面扩大加深，使病情加重。

天气寒冷注意自我保养

那么在霜降时节，如何躲避胃病侵袭呢？专家建议，溃疡病人在寒冷的深秋及冬天，要特别注意自我保养，保持情绪稳定，注意劳逸结合，适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应。同时，注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖。坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒。一旦出现严重的胃疼、胃酸、胃胀、腹泻、消化不良等症状，一定要及时到正规的医院诊治。