锻炼腹肌最有效的方法

2014-05-19 23:45:50 来源：寻医问药转载

　　进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。可以参考一下方法:一、每晚傍晚以后,可以做一个运动.

　　有一个很原则的经验,千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了,20分钟。要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,然后食欲就减退了,而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻,国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间规定6点.

（责任编辑：肖南华）

邝小枫主任医师

广东药科大学附属第一医院消化内科

擅长：胃、肠镜操作诊疗技术，胃、肠、肝、胆、胰疾病的诊治，尤其是幽门螺杆菌相关性疾病：胃黏膜癌前病变、溃疡...详细>>

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