古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人人都在看8分钟腹肌锻炼,人人都在做8分钟腹肌锻炼,可是并不是所有做8分钟腹肌的人都练出来了 和视频一样的8块腹肌,看似简单的东西,其实不简单,那怎样才能把效果最大化呢?教练告诉你!
8分钟腹肌锻炼简单:此视频一在网上出现是腹肌锻炼方法中的一个,一出现马上就受到疯一样的传,无数人效仿,是因为他简单易做,总共8分钟并且动作也不多,所以很容易学会。
8分钟腹肌锻炼很困难:上面说的是简单是因为简单易学,这里说不简单是因为,一、很少人能够坚持下来;二、很少人能够坚持持续做8分钟,很多健身教练估计都不能,所以坚持下来者无一不是有强悍腹肌者,因此他不简单。
那怎样才能效果最大化呢?
1、动作标准化,尽最大能力把动作做标准,宁做1个对的,就不做10个错的,质量决定效果,而不是数量。
2、尽可能的坚持下来,持续的坚持,21天是一个神奇的数字,坚持21天一切都将成为习惯。
3、不要盲目的模仿,先看清自己所处的位置,一点一点来,先一个动作标准的10~15个,把所有动作做一遍,然后每天加一个,坚持下去。
4、在做过程中保持下颚微收,发力的时候呼气,在回到超始位置的时候吸气。
5、只有自己真正的感受到了肌肉的收缩才能更好的控制你的肌肉!
(责任编辑:万克红 )
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男性健身锻炼好肌肉,锻炼腹肌的位置最难,如今很多人都在做8分钟腹肌锻炼,可是并不是所有做8分钟腹肌的人都练出了8块腹肌,锻炼腹肌是要讲……详细>>
众所周知,腹肌最大的作用即美观,八块整齐明显的腹肌是令人赏心悦目的。相信很多男生都想拥有完美的八块腹肌,但是并不是每个人都能有整齐的腹……详细>>