把IBS看成一个“契机”

　　现代生活学习工作压力大，繁忙的社会中，白领打工仔的胃肠健康往往受到了忽视。一不小心，就会被肠易激综合征“缠”上。在普通人群进行问卷调查，有IBS症状者欧美报道为10％～20％，我国北京和广州的报道分别为7.3%和5.6%。患者以中青年居多，50岁以后首次发病少见。男女比例约1：2。

　　肠易激综合征的治疗有一般治疗、药物治疗以及心理治疗。经一般治疗和药物治疗无效者应考虑予以心理行为治疗，如认知治疗。这是一种短期心理学治疗模式，是以建立个人的正确认知为目的，通过认知教育和行为，纠正患者对疾病曲解的知识，达到正确认知的重建，缓解或消除心理障碍和躯体症状。

　　其实患者无需对IBS过于担忧，尽管IBS难以完全治愈，但是却不会加重，不需要手术，也不会导致癌症，更不可能缩短寿命。退一步考量，这可能给患者一个新的收获，一个契机，让患者学会健康饮食，学会如何应对压力等等。有的患者发病时会有腹痛、便秘、腹泻（或者腹痛与便秘交替出现）以及腹胀。改善膳食结构，或许能够缓解症状。

　　1、锻炼身体

　　经常进行体育锻炼，保持每周五天，每天一到半个小时的有氧运动，如慢跑、打太极、健康操等。

　　2、放松心态

　　保持良好心情，适当安排工作，劳逸结合。若实在压力过大，还需要适当找心理科医生谈谈。

　　3、调节饮食

　　避免过量的脂肪以及刺激性食物（如：咖啡、烟酒、浓茶等）的摄入。日常饮食中减少产气食物的摄入，如奶制品、大豆等。以腹泻为主的患者应酌情限制粗质水果以及蔬菜的摄入。而已便秘为主的患者就提倡摄入富含纤维的食品，以缓解便秘、减轻腹痛。