“惹激”了胃肠怎么办？

　　研究认为，肠易激综合征属于胃肠道功能紊乱性疾病，发病多与胃肠道动力异常或内脏感觉高敏性有关。所谓的内脏感觉高敏性，就是指有些人的胃肠道比较“娇气”，稍微有点异常都会引起不适的症状。

　　肠易激综合征，简称IBS。患者往往会受到各种症状的限制，而对生活造成一定的困扰。目前没有明确的病因学研究指出此病发起的原因，但是多与环境、精神状况等有关。患者无需对IBS过于担忧，尽管IBS难以完全治愈，但是却不会加重，不需要手术，也不会导致癌症，更不可能缩短寿命。

　　退一步考量，这可能给患者一个新的收获，一个契机，让患者学会健康饮食，学会如何应对压力等等。有的患者发病时会有腹痛、便秘、腹泻（或者腹痛与便秘交替出现）以及腹胀。改善膳食结构，或许能够缓解症状。

　　（1）调节饮食

　　避免过量的脂肪以及刺激性食物（如：咖啡、烟酒、浓茶等）的摄入。日常饮食中减少产气食物的摄入，如奶制品、大豆等。以腹泻为主的患者应酌情限制粗质水果以及蔬菜的摄入。而已便秘为主的患者就提倡摄入富含纤维的食品，以缓解便秘、减轻腹痛。

　　（2）锻炼身体

　　经常进行体育锻炼，保持每周五天，每天一到半个小时的有氧运动，如慢跑、打太极、健康操等。

　　（3）放松心态

　　保持良好心情，适当安排工作，劳逸结合。若实在压力过大，还需要适当找心理科医生谈谈。